Liebes Forum,

habt Ihr Rituale, die Ihr vor dem Einschlafen pflegt, bzw. die Euch helfen, einzuschlafen? Ich habe manchmal Probleme, zur Ruhe zu kommen und einzuschlafen, besonders in Prüfungszeiten!
Wäre Euch dankbar, wenn Ihr mit ein paar Tipps aufwarten könnt!

Liebe Grüße, Annie

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"Ich fühle, also BIN ich."

Ich putz mir immer die Zähne und wasch mir das Make up vom Gesicht

Spass beiseite...

Schreib deine Gedanken auf bevor du ins Bett gehst. Zuviel nachdenken macht schlaflos. Alternativ kannst du auch Wünsche oder Absichten aufschreiben um dann beruhigt einzuschlafen!

Lg, Bine

Hi Frechbine,

also Zähneputzen und Abschminken sind auch meine Rituale
Das habe ich gerade eben gelesen, dass man DInge aufschreiben soll, die einen beschäftigen. Mir fällt es oft schwer, einen Abschluss zu finden.. Da wäre das ja ganz gut mit dem Aufschreiben. Ich werde es jetzt mal ausprobieren. Aber erst noch ein bissche lesen.
Ich finde, Fernsehen und PC stört einen schon, zumindest wenn man viel davor gehockt hat.
Schreibst du jeden Abend Dinge auf oder nur so nach Lust und Laune?
LG

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"Ich fühle, also BIN ich."

ich habe das früher mal gemacht...es hat auch geholfen, mitlerweile habe ich aber eine art absichts-tagebuch...da schreibe ich den ganzen tag über immer die sachen rein, die ich jetzt in meiner gegenwart verändern möchte

ob tv und pc störend sind weiss ich nicht, ich schau sehr wenig tv und den rechner habe ich meist nur nebenher laufen.

Auf jeden Fall danke für deinen Tipp und ich werde mich jetzt ins Bett kuscheln.

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"Ich fühle, also BIN ich."

hallohallo,

das hört sich jetzt total bekloppt an, aber das hier funktioniert bei mir tatsächlich.

Meine Mutter hat sie mir irgendwann geschenkt und ich litt zu dem Zeitpunkt unter massiven Zukunftsängsten und konnte nächtelang nicht einschlafen. Gut, die Ängste hab ich zum Teil immer noch, aber seit das Ding unter meinem Bett steht, schlaf ich wie ein Baby...

Ich lese - nicht zu schwere Kost
Das klappt wunderbar.
Außerdem darf es ruhig schön kuschelig im Bett sein,
eine oder mehrere (bei mir bis zu drei) Wärmflaschen
machen das Einschlafen zum Genuss....

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I'm the sunshine of my life!

genau, kayman, deshalb nehme ich auch meine wärmedecke mit ins bett.

Ich gehe gerne noch einmal so ne halbe Stunde um den Block spazieren.
Oder auch schnelles Laufen. Dabei kann ich wunderbar entspannen und nachher habe ich auch die nötige Bettschwere.
Und ich höre vor dem Einschlafen gerne Musik. Meisst ein bissl Klassik.

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Ist das hier Kunst oder kann das weg?

Halli-Hallo!

Lüften vor dem Schlafen gehen und währenddessen eine heiße Milch mit Honig trinken, hilft bei mir auch.
Oder etwas Leichtes lesen, dann bekomme ich müde Augen, bin auch abgelenkt.

Früher habe ich oft im Bett lange gelesen, telefoniert, Tagebuch geschrieben........dadurch, dass ich meinen Schlafplatz als Rückzugsort zweckentfremdet hatte, war der Schlafreflex nicht mehr da.
Das hat etwas gedauert, bis ich das aufgehoben hatte. Nun muß ich mich nur ins Bett legen und bin kurze Zeit später schon hinweg geschlummert.

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Herzlichst Peti
Erfahrungen sind ein wahrer Schatz, der sich verdoppelt, wenn man ihn teilt.
Was denkbar ist, ist machbar.

Hallo Annie

Wie meine Vorredner, lese ich gerne noch ein bisschen und wenn ich das Licht dann gelöscht habe, liege ich entspannt im Bett atme tief ein und aus und bedank mich für ein schnelles Einschlafen und einen erholsamen Schlaf.

Eine Übung die mir mal jemand erzählt hat ist folgende:

Fahr dir selber mit deiner Hand von der Stirn her über die Nase runter zum Kinn. Berühr dabei nicht die Haut, ein od. zwei cm Abstand. Unten angekommen führst du deine Hand im GROSSEN Abstand zum Kopf wieder hoch zur Stirn (Haaransatz) und wiederholst das ganze einige male. Mir wurde gesagt, dass so die Energie runtergefahren wird.

Kinn zum Haaransatz fährt die Energie wieder hoch!

Versuch das doch mal, wenn du den Eindruck hast, es könnt helfen.

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baghyra

Geniesse das Leben mit all seinen wunderbaren Zutaten

Danke Euch allen für die Tipps...
Baghyra, deinen Trick mit der Hand werde ich nachher mal testen. Bin mal gespannt.
LG

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"Ich fühle, also BIN ich."

ich hab ein ganz bestimmtes musikstück, damit schlaf ich spätestens nach dem 3.abspielen ein. hab lange danach gesucht und es dann an einer stelle gefunden, wo ich es nie vermutet hätte

Lesen und das, was nicht genannt werden darf.

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In diesem Spiegelkabinett siehst du eine Menge Dinge. Reibe dir die Augen! Nur du allein bist da.
(Rumi, Das Lied der Liebe)

Nach TS und MKS bin ich auf Silva-Method Seminaren gewesen, dort haben sie uns beigebracht unser Gehirn zu Programmieren.

Unter anderem auch das gezielte Einschlafen.
3 3 3 2 2 2 1 1 1 ... und weg bin ich !

Reine übungssache.

Gruß zeRO