ich versuche, den kopf leer zu kriegen und an 'gar nichts' zu denken, jeden gedanken, der aufkommt, sofort rauszuschmeissen, dann schlaf ich fast auf der stelle ein.

Falls du immer deine innere Stimme hörst, du also ständig über irgendwelche Sachen nachdenken musst habe ich vor Kurzem in "Grenzenlose Energie- Das Powerprinzip" von Anthony Robbins etwas Tolles gelesen:

Höre auf deinen Stimmen, und stell dir vor es wäre die Stimme aus einem Fernseh- oder Radiogerät. Drehe nun die Stimme bzw. den Ton deines "Gerätes" immer leiser und leiser, bis du nichts mehr hörst. Funktioniert 1A wenn man mal den Kopf voll hat und nicht einschlafen kann weil einem noch 100 Gedanken durch den Kopf huschen.

_________________
Alles ist möglich!

Hallo an Alle,

...so richtig beruhigend - für alles Sinne - finde ich auch z.B. nachfolgende Meditation...

http://de.youtube.com/watch?v=IUGYIpMY9 ... re=channel

Am besten mit Kopfhörer und dann sich treiben lassen ...

...und danach ... ab in´s Bett!!!!

Ein Versuch lohnt jedenfalls.

Viele liebe Grüße
Inesina

Danke für die ganzen Tipps, werde alles mal ausprobieren. Die Technik, die baghira beschrieben hat, ist toll!

_________________
"Ich fühle, also BIN ich."

Ich lege mich hin, und fühle wie mein körper einfach auf einmal sich entspannt. dann stell ich mir die dunkelheit hinter meinen Augen vor, dreh mich einmal herum und weg bin ich.

Leider ist es bei mir so, dass sobald ich mich hinlege und mit nichts beschäftige, (fernsehschauen zb.) schlaf ich ratz fatz ein.

Sehr hinderlich seit ich einen freund habe *g*

Zu mir hat mal jemand gesagt, man muss seinem Körper einfach nur sagen, dass er schlafen soll.

Ich dreh mich jetzt noch einmal um, entspanne und schlafe dann einfach ein.

Komischerweise hat das bei mir wunder bewirkt, konnte davor nie einschlafen.

Viel Glück und

eine schöne Nachtruhe in Zukunft