Wenn Ihr Euren Fokus von negativen Dingen auf Positives lenkt;
was baut Euch dann am besten wieder auf oder
was ist als konkreter positiver Gegengedanke am schnellsten greifbar ?
Ein Beispiel wäre ein schöner Blumenstrauß.
Was noch alles ???

LG

- Musik
- mein Hund
- meine Katze
- mein Neffe
- ... da gibt´s zig...
das ergibt sich meist.

Manchmal lasse ich meinen Fokus aber auch bewußt dort, um zu sehen was ist da mein Teil dran.

Es gibt für mich einen Unterschied zwischen Fokus abziehen (=Ablenken) und Fokus abziehen (=betrifft mich nicht).

Wenn irgendetwas immer wieder kommt, dann will mir "das" etwas sagen, da funktioniert Ablenkung nicht.
Oder das "einfache" Fokus abziehen nicht geht, dann ist es bei mir eher ein Ablenken, und das funktioniert auf Dauer nicht...

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""Was nicht im Menschen ist, kommt auch nicht von außen in ihn hinein."
Wilhelm von Humboldt

Für mich habe ich herausgefunden, dass körperliche Aktivität, z.B. Spaziergang, Sit-ups, Stretchen, Joggen, Aufräumen, Kochen, etc. & etc. am meisten hilft.
Praktiziere ich nur diesen "Brainshit" o. auch "Hirn**xe" wirkt es sehr faaade.
Musik wirkt auch sehr unterstützend - dabei mache ich aber immer etwas.
Den Fokus auf das Wohlergehen des Körpers zu richten & sofort zu agieren ist klasse.

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° Jede Sekunde öffnet sich ein Mini-Geschenk in deinem großen Geschenk ☺ . °

ich muss sagen, ich finde das erstmals sehr schwierig, aber mir hilft da auch das schon genannte wie sport, musik und ganz ehrlich mir hilft auch weinen.
weil ich halte absolut nichts davon, sich da jetzt alles schön zu reden, ich finde auch zu sagen ich bin traurig wegen diesen und jenes steht einen zu.
weil alles andere wäre so "geheuchelt" so gehts mir halt.
ich hab mich eine zeitlang mit nlp beschäftigt, das heißt es z.B., denke jetzt nicht an einen rosafarbenen elefanten mit gelben punkten. und woran denkt man jetzt? natürlich daran

ich muss zugeben in meinen leben gibt es einen bereich der funkt einfach, das ist meine arbeit, daher lenke ich meinen fokus immer schnell dort hin.

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vlg dream

übe mich zur Zeit.. (bin ein bissi spät dran, sorry) sehr in.. guten Gefühlen ohne Bild oder Hilfsmittel und Ablenkung, z.B. Erleichterung.. ich entspanne meinen Bauch.. und fühle mich (ziemlich grundlos.. ) erleichtert.. komischerweise.. hab ich das Gefühl da löst sich was..

Hingegen wenn ich mich versuche abzulenken.. habe oder hatte ich immer das Gefühl.. ich besch..ße mich selbst.

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irgendwo sind wir alle eins..

-meine Tochter und ihre Fortschritte
-Natur
-mein Mann
-Autofahren durch die Natur mit der passenden Musik dazu

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Gib jedem Tag die Chance,
der Beste Tag Deines Lebens
zu werden.